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「最近長輩常覺得身體不適,醫生說要降低發炎反應,有什麼方法可以改善?」
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「最近長輩常覺得身體不適,醫生說要降低發炎反應,有什麼方法可以改善?」
「最近長輩常覺得身體不適,醫生說要降低發炎反應,有什麼方法可以改善?」
amy610909
2025-02-18
身體的發炎反應其實是一種防禦機制,但如果長期處於發炎狀態,可能會影響整體健康與舒適感。
因此,透過飲食調整、生活習慣改善,可以幫助身體維持平衡,減少不適感。
降低發炎這樣做:
飲食調整:選擇抗發炎食物,減少過度加工、高油高糖的飲食。
適度運動:幫助身體維持正常代謝,避免過度疲勞。
充足睡眠與放鬆:壓力過大、睡眠不足,可能讓發炎指數升高。
推薦補充的營養素:
Omega-3:有助於調節發炎反應,平常可多吃鱘龍魚,從中補充。
益生菌:有助於維持消化道健康平衡。
維生素C (卡姆果):富含抗氧化成分,幫助身體對抗自由基。
維生素D &多曬太陽:有助於調節免疫機制,維持身體穩定狀態。
哪些食物應該避免?
精緻糖類、反式脂肪、加工食品:這些可能會加重發炎反應,影響整體狀態。
過量紅肉與高溫油炸食物:可能產生過氧化物,影響內在平衡。
透過日常飲食與良好生活習慣,讓身體慢慢恢復穩定狀態,減少不適感,維持健康活力!
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