「最近長輩常覺得身體不適，醫生說要降低發炎反應，有什麼方法可以改善？」

身體的發炎反應其實是一種防禦機制，但如果長期處於發炎狀態，可能會影響整體健康與舒適感。

因此，透過飲食調整、生活習慣改善，可以幫助身體維持平衡，減少不適感。

降低發炎這樣做：

飲食調整：選擇抗發炎食物，減少過度加工、高油高糖的飲食。

適度運動：幫助身體維持正常代謝，避免過度疲勞。

充足睡眠與放鬆：壓力過大、睡眠不足，可能讓發炎指數升高。

推薦補充的營養素：

Omega-3：有助於調節發炎反應，平常可多吃鱘龍魚，從中補充。

益生菌：有助於維持消化道健康平衡。

維生素C (卡姆果)：富含抗氧化成分，幫助身體對抗自由基。

維生素D &多曬太陽：有助於調節免疫機制，維持身體穩定狀態。

哪些食物應該避免？

精緻糖類、反式脂肪、加工食品：這些可能會加重發炎反應，影響整體狀態。

過量紅肉與高溫油炸食物：可能產生過氧化物，影響內在平衡。

透過日常飲食與良好生活習慣，讓身體慢慢恢復穩定狀態，減少不適感，維持健康活力！

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