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amy610909
2025-02-18
「家中長輩經常覺得筋骨痠痛,應該補充什麼保健品比較好?有沒有什麼方法可以預防?」
解答:
長輩常感到筋骨痠痛,可能與肌少症、關節支撐力不足有關。
隨著年齡增長,肌肉流失、關節負擔增加,容易導致活動時的不適感。
想要改善這些狀況,關鍵在於保養肌肉、維持靈活度!
日常預防這樣做:
補充優質蛋白質:魚肉、豆製品等,幫助維持肌肉量。
攝取關鍵營養素:葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白+維生素C,支援靈活度。
補充鎂與鈣:幫助肌肉放鬆,減少緊繃感。
適度運動:阻力訓練可減緩肌肉流失,搭配低衝擊運動(健走、瑜珈)減少僵硬。
建議補充:
BCAA 或膠原蛋白胜肽,幫助維持肌肉健康。
https://www.phoebebiotech.com/products/phc-pbp
葡萄糖胺 + 軟骨素,支持靈活度。
https://www.phoebebiotech.com/....../sturgeon_chondroitinset
鎂 + 維生素D,幫助肌肉放鬆與鈣吸收。
https://www.phoebebiotech.com/products/onsale-20250120
日常飲食搭配適當運動,比單純補充營養更有效!
持之以恆,讓長輩維持活動力,輕鬆應對生活每一步!
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