益生菌怎麼吃最有效？掌握這幾點，發揮最大效益！
現代人注重消化道健康，『益生菌』成了養生必備品！
但您知道嗎？吃對方法，才能讓好菌發揮最大效果！
想讓消化道活力滿分，記住這幾個關鍵
空腹吃效果更好？
最佳時機是飯前30分鐘或睡前，此時胃酸較少，有助於活菌順利通過胃部，到達腸道發揮作用！
搭配「好食物」，養菌更長久！
好菌+好食=黃金組合！
膳食纖維（地瓜、燕麥、蔬菜）
寡糖（香蕉、豆類、蜂蜜）
發酵食品（優格、泡菜、納豆）
這些都是益生菌的「食物」，能幫助好菌生長，讓消化道更健康！
避免這些NG行為！
高溫會殺菌—別和熱水一起食用！
酒精、咖啡因可能影響菌種存活—建議分開時間攝取！
抗生素可能影響好菌生長—若需要服用，間隔2小時以上較好！
長期補充，消化道才有感！
益生菌不是吃一天就見效，建議每天固定補充，讓消化道維持穩定的好菌生態，才能感受到真正的健康改變！
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你的消化道健康狀況如何呢？
