腸道決定你的記憶與情緒？
腸道菌相失衡，可能加速大腦退化！
最新研究發現，當腸道菌群失衡時，會引發慢性發炎反應，
影響大腦神經元健康，進而加重阿茲海默症的病程。
甚至，憂鬱症、焦慮症等心理健康問題也與腸道健康有關！
腸道影響大腦的 3 大關鍵機制
免疫發炎反應 
壞菌增生會刺激全身性發炎，影響腦部神經退化。
神經傳導物質 腸道菌能合成血清素、多巴胺，影響情緒與睡眠品質。
迷走神經傳遞 腸道與大腦透過迷走神經溝通，影響壓力調節與大腦功能。
如何透過「腸道養護」守護記憶與情緒？
補充益生菌 
：選擇有雙歧桿菌、乳酸菌等菌種的益生菌，幫助調節腸道菌相。
攝取膳食纖維 
：全穀類、蔬菜水果、堅果等，可提供益生菌生長所需的「益生元」。
減少高糖高油飲食 
：避免腸道壞菌滋生，降低發炎風險。
規律運動 & 好好睡覺 
：改善腸道蠕動，幫助腸道菌相平衡。
你今天照顧你的「第二大腦」了嗎？
