腸道決定你的記憶與情緒?

😞腸道菌相失衡,可能加速大腦退化!

最新研究發現,當腸道菌群失衡時,會引發慢性發炎反應,

影響大腦神經元健康,進而加重阿茲海默症的病程。

甚至,憂鬱症、焦慮症等心理健康問題也與腸道健康有關!💔😞

 

🧐 腸道影響大腦的 3 大關鍵機制

1️⃣ 免疫發炎反應 👉 壞菌增生會刺激全身性發炎,影響腦部神經退化。

2️⃣ 神經傳導物質 👉 腸道菌能合成血清素、多巴胺,影響情緒與睡眠品質。

3️⃣ 迷走神經傳遞 👉 腸道與大腦透過迷走神經溝通,影響壓力調節與大腦功能。

 

💡 如何透過「腸道養護」守護記憶與情緒?

✔ 補充益生菌 🦠:選擇有雙歧桿菌、乳酸菌等菌種的益生菌,幫助調節腸道菌相。

✔ 攝取膳食纖維 🌿:全穀類、蔬菜水果、堅果等,可提供益生菌生長所需的「益生元」。

✔ 減少高糖高油飲食 🍩:避免腸道壞菌滋生,降低發炎風險。

✔ 規律運動 & 好好睡覺 🏃‍♂️💤:改善腸道蠕動,幫助腸道菌相平衡。

 

💬 你今天照顧你的「第二大腦」了嗎?

一起從腸道開始,守護大腦健康,預防阿茲海默症與身心疾病!💙✨

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