腸道決定你的記憶與情緒?
腸道菌相失衡,可能加速大腦退化!
最新研究發現,當腸道菌群失衡時,會引發慢性發炎反應,
影響大腦神經元健康,進而加重阿茲海默症的病程。
甚至,憂鬱症、焦慮症等心理健康問題也與腸道健康有關!

腸道影響大腦的 3 大關鍵機制
免疫發炎反應
壞菌增生會刺激全身性發炎,影響腦部神經退化。
神經傳導物質
腸道菌能合成血清素、多巴胺,影響情緒與睡眠品質。
迷走神經傳遞
腸道與大腦透過迷走神經溝通,影響壓力調節與大腦功能。
如何透過「腸道養護」守護記憶與情緒?
補充益生菌
:選擇有雙歧桿菌、乳酸菌等菌種的益生菌,幫助調節腸道菌相。
攝取膳食纖維
:全穀類、蔬菜水果、堅果等,可提供益生菌生長所需的「益生元」。
減少高糖高油飲食
:避免腸道壞菌滋生,降低發炎風險。
規律運動 & 好好睡覺 
:改善腸道蠕動,幫助腸道菌相平衡。