益生菌如何幫助牙周健康,降低發炎風險?
益生菌對人體有益的活性微生物,能在多方面促進口腔健康。
益生菌如何促進牙周健康?
抑制有害細菌生長
益生菌可通過與致病菌競爭生存空間和營養,抑制有害細菌的繁殖,
減少牙菌斑的形成,從而降低牙周病風險。
增強口腔免疫防禦
某些益生菌能調節免疫系統,增強口腔局部免疫力,
減少炎症反應,從而降低牙齦發炎的可能性。
產生抗菌物質
益生菌可分泌過氧化氫等抗菌物質,直接抑制口腔病原菌的生長,
維持口腔菌群的平衡。
減少牙菌斑形成
研究顯示,定期攝取益生菌的人群,牙周炎的發病率明顯降低,
這可能與益生菌減少牙菌斑形成有關。
如何在日常生活中攝取益生菌?
益生菌補充劑:選擇適合的益生菌,
直接補充有益菌,促進口腔及全身健康。
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發酵食品:如優格、酸菜等富含益生菌的食物,
有助於增強口腔和腸道的有益菌群。
總結
透過補充益生菌,可以有效抑制口腔有害細菌的生長,
增強免疫防禦,減少牙菌斑的形成,從而促進牙周健康,降低發炎風險。